Με το θερμόμετρο να ανεβαίνει συνεχόμενα, η μόνη διέξοδος για να βρούμε λίγη δροσιά είναι οι εξορμήσεις στις παραλίες. Για όσους λοιπόν πηγαίνετε για μπάνιο και χρειάζεστε ιδέες για σνακ που μπορείτε να παίρνετε μαζί σας στην παραλία, σας έχω κάποιες επιλογές που είναι θρεπτικές και θα σας χορτάσουν.
Την ΝΟΥΜΕΡΟ 1 επιλογή στην λίστα πιστεύω την κερδίζει << Η ΤΟΡΤΙΓΙΑ >>. Υπάρχουν άπειρες εκδοχές, γλυκές ή αλμυρές, που μπορείτε να δοκιμάσετε και να πειραματιστείτε όσον αφορά το γέμισμα της τορτίγιας (κατά προτίμηση η τορτίγια να είναι ολικής άλεσης, για να πάρουμε και τις απαραίτητες φυτικές ίνες). Εγώ θα σας δώσω μερικές μόνο από αυτές τις ιδέες:
- Τορτίγια με κοτόπουλο και φρέσκα ή ψημένα στο φούρνο λαχανικά
- Τορτίγια με 2 κ.σ. τυρί κρέμα, αγγούρι, καρότο και πιπεριά κόκκινη
- Τορτίγια με 2 αυγά βραστά ή ομελέτα, 60 γρ φέτα και φρέσκια ντομάτα (+ στικς αγγουριού, καρότου και σέλερι)
- Τορτίγια με 1 αυγό, 1 κ.σ. τυρί κρέμα, 40 γρ αβοκάντο, ντοματούλα και λίγο ξύσμα λεμονιού
- Τορτίγια με 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο, 30 γρ κουβερτούρα τριμμένη, 1 μπανάνα και 5 αμύγδαλα φιλέ
ΝΟΥΜΕΡΟ 2 σνακ θα μπορούσε να είναι το αγαπημένο μας καρπούζι (ή ακόμα και κάποιο άλλο φρούτο), το οποίο θα συνοδεύεται από φέτα.
ΝΟΥΜΕΡΟ 3 θα βάλουμε τα κριτσίνια ή κράκερ ολικής, ίσως με κάποιους σπόρους chia ή λιναρόσπορο, τα οποία θα συνοδεύονται από 2 φέτες κασέρι και στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο, ντοματίνι, σέλερι).
ΝΟΥΜΕΡΟ 4, μπαίνει η σαλάτα ζυμαρικών. Από τις πιο εύκολες και στη σύνθεση αλλά και στην μεταφορά για την παραλία, σαλάτες που μπορείτε να φτιάξετε μέσα σε 10΄. Μπορείτε να παίξετε με πολλές παραλλαγές και να προσθέσετε είτε τόνο είτε κοτόπουλο, είτε ανθότυρο συνοδεία λαχανικών.
ΝΟΥΜΕΡΟ 5, για μια πιο γλυκιά γεύση, θα μπορούσατε να φτιάξετε σπιτικά μπισκότα βρώμης ή σπιτικές μπάρες (χωρίς ζάχαρη) και να τα συνδυάσετε με κάποιο φρούτο.
ΕΞΤΡΑ TIP, τι να πάρετε από το beach bar:
- Φρουτοσαλάτα
- Γιαούρτι με φρούτα
- Smoothies με φυτικό γάλα και φρούτα
Εννοείται ότι ποτέ δεν ξεχνάμε ένα μεγάλο θερμό με νερό για καλή ενυδάτωση!!!
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΒΟΥΤΙΕΣ!
