Η καφεΐνη μπορεί να φτάσει στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος. Είναι διεγερτικό, οπότε αν καταναλώνεται σε μεγάλη ποσότητα, μπορεί να κάνει το μωρό σας ανήσυχο και να το κρατήσει ξύπνιο.
Η καφεΐνη εμφανίζεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού και της σοκολάτας. Προστίθεται επίσης σε ορισμένα αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά, καθώς και σε ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα και την γρίπη.
Εάν θηλάζετε, συνίσταται να μην λαμβάνετε περισσότερα από 200mg την ημέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει 1 κούπα, 1 κουτί ή μια μπάρα από:
- Στιγμιαίος καφές (100mg)
- Καφές φίλτρου (140mg)
- Τσάι (75mg)
- Κόλα (40mg)
- Ενεργειακό ποτό (ένα κουτί των 250ml είναι 80mg)
- Μαύρη σοκολάτα (μια μπάρα των 50g είναι λιγότερο από 25mg)
- Σοκολάτα γάλακτος (μια μπάρα των 50g είναι λιγότερο από 10mg)
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αφεψήματα από βότανα, 100% χυμό φρούτων (αλλά όχι περισσότερο από ένα ποτήρι των 150ml την ημέρα) ή μεταλλικό νερό.
