Έρευνες

Κυτταρίτιδα: ορισμός και τρόποι αντιμετώπισης

Η κυτταρίτιδα ή διαφορετικά γυναικοειδής λιποδυστροφία αποτελεί αισθητικό κομμάτι που περιγράφεται σαν ανώμαλη υφή και όψη “φλούδας πορτοκαλιού”. Είναι ένας συνδυασμός διογκούμενων λιποκυττάρων του υποδόριου ιστού. Τα λιποκύτταρα δημιουργούν μικρά εξογκώματα και επηρεάζονται από την κυκλοφορία του αίματος, γενετικούς και ορμονικούς παράγοντες. 

Δεν είναι ασθένεια, αλλά μία κατάσταση του δέρματος που είναι πολύ συχνή, ειδικά στις γυναίκες. Εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς, των γοφών, των ποδιών, στο πίσω μέρος των μηρών και των γλουτών. Παρόλο που σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα, αποτελεί πολυσυζητημένο θέμα αναζήτησης τρόπων να απαλλαγούν από αυτή ή να μειώσουν την εμφάνισή της. 

Οι πιθανές αιτίες εμφάνισης της κυτταρίτιδας περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, γενετικό υπόβαθρο, αύξηση ή απώλεια βάρους, κακή διατροφή, καθιστικό τρόπο ζωής και κάπνισμα. 

Ασκηση

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό λίπος, γεγονός που καθιστά την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα άσκησης που συνδυάζει αερόβια άσκηση και προπόνηση δύναμης. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε το σωματικό λίπος ενώ παράλληλα ενδυναμώνετε τους μύες σας. Ένα σώμα που είναι πιο μυώδες θα φαίνεται πιο υγειές και σφριγηλό. Επιμείνετε με ένα σύνολο ασκήσεων που εστιάζουν στα επίμαχα σημεία που είναι επιρρεπή στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Αλλαγή lifestyle

Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, επομένως είναι σημαντικό να τηρείτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν στη συσσώρευση τοξινών και λίπους στο σώμα. Επιλέξτε τρόφιμα πλύσια σε φυτικές ίνες και ακόρεστα λιπαρά οξέα. 

Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα πιο αισθητή. Το νερό είναι σύμμαχος του οργανισμού μας απομακρύνοντας τις τοξίνες. Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ με δέκα ποτήρια νερό ημερησίως. 

Η αποτοξίνωση του σώματός μας περιλαμβάνει τέλος, την αποφυγή συνηθειών όπως το κάπνισμα και το ποτό.