Η αντίσταση στην ινσουλίνη οδηγεί σε διαταραχές στο σωματικό βάρος, καθώς και των επιπέδων των ορμονών. Ωστόσο είναι μία κατάσταση αναστρέψιμη με τους κατάλληλους χειρισμούς.
Μπορεί να επιμένετε μήνες με μία ισορροπημένη διατροφή, να επιλέγετε μόνο υγιεινά τρόφιμα και να απέχετε από γλυκούς πειρασμούς, όμως τα κιλά επιμένουν. Και μάλιστα συνήθως τείνουν να αποθηκεύονται στην περιοχή της κοιλιάς. Εάν είστε γυναίκα, ο πρώτος παράγοντας που αποδίδουμε μία αργή απώλεια βάρους είναι η διακύμανση των ορμονών σε διάφορες ηλικίες. Μπορεί ναι μέν να οφείλεται στην εμμηνόπαυση, αλλά πιθανή αιτία είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Με ποιον τρόπο όμως, η αντίσταση στην ινσουλίνη επιδρά στο βάρος;
Πρώτα λίγα λόγια για την ινσουλίνη και τον ρόλο της. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας και συμβάλλει ώστε ο οργανισμός να αξιοποιήσει τη γλυκόζη (σάκχαρα) της τροφής και να την μετατρέψει σε ενέργεια.
Φυσιολογικά, η ινσουλίνη μας αυξάνεται μετά το πέρας κάθε γεύματος και μειώνεται όταν μειωθεί επίσης το σάκχαρο στο αίμα μας. Μ ε αυτόν τον τρόπο, διατηρείται το σάκχαρο στο αίμα μας σε μία σχετική ισορροπία.
Πεδία δράσης της ινσουλίνης
Η ινσουλίνη συμμετέχει σε πολλαπλές σωματικές λειτουργίες, γι’ αυτό και η αντίσταση στην ινσουλίνη επηρεάζει άμεσα την υγεία μας. Η αντίσταση στην ινσουλίνη συνεπάγεται ύπαρξη μεγαλύτερης πιθανότητας ανάπτυξης προδιαβήτη ή διαβήτη, συνδέεται με εμφάνιση διαφόρων μορφών καρκίνου, αυξεμένη αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη έχει φυσικά αντίκτυπο και στην ρύθμιση άλλων ορμονών. Όπως για παράδειγμα, οι εξάψεις και οι μεταβολές στην διάθεση κατά την εμμηνόπαυση.
Πως θα μάθω εάν έχω αντίσταση στην Ινσουλίνη;
Πολλές είναι οι περιπτώσεις όπου η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται μαζι με τα συμπτώματα του διαβήτη ή προδιαβήτη.
Κάποια από τα συμπτώματα είναι:
- Σκουρόχρωμες, σκληρές δερματικές κηλίδες σε λαιμό, μασχάλη και βουβωνική χώρα (μελανίζουσα ακάνθωση)
- Επυθιμία – λιγούρα για γλυκές ή αλμυρές γεύσεις
- Εύκολη κόπωση χωρίς ιδιαίτερη αιτιολογία
- Πείνα
- Δίψα
- Κεντρική παχυσαρκία (περιοχή της κοιλιάς).
Γυναίκες: μέτρηση μέσης/μέτρηση των γοφών <0,8
Άντρες: μέτρηση μέσης/μέτρηση των γοφών <1,0
Που οφείλεται η Αντίσταση στην Ινσουλίνη;
Ο οργανισμός μας αντλεί ενέργεια μέσω της κατανάλωσης υδατανθράκων. Όταν υπερβούμε όμως της ημερήσιες ανάγκες σε υδατάνθρακες, συμβάλλουμε στην αντίσταση στην ινσουλίνη.
Συνοπτικά τα αίτια:
- Υπερκατανάλωση υδατανθράκων
- Ελλειψη φυσικής δραστηριότητας
- Υπερβάλλον σωματικό βάρος
- Γενετικοί παράγοντες
- Έλλειψη ύπνου
- Χορήγηση αντικαταθλιπτικών, στεροειδών
- Παθήσεις όπως το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ), Διαβήτης Κύησης, Υπέρταση
Αντιμετώπιση Αντίστασης στην Ινσουλίνη:
- Αλλαγή της διατροφής
- Διαχείρηση – μείωση στρεσογόνων παραγόντων
- Ποιοτικός νυχτερινός ύπνος
- Εντάσσουμε την άσκηση στη ζωή μας
- Διακοπή καπνίσματος
Εάν το κείμενο αυτό σας προβληματίζει, σχετικά με την απώλεια βάρους και πως αυτή επηρρεάζεται από τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα σας, κάντε μία συζήτηση με το γιατρό σας για περεταίρω εξετάσεις και με τον διαιτολόγο σας για σχεδιασμό κατάλληλου διατροφικού πλάνου!
