Αισθάνεστε υποτονικοί τελευταία; Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να λάβει τα σωστά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να μας τροφοδοτήσει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πολλές τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν τη φυσική ικανότητα του σώματός μας να καθαρίζει και να αποτοξινώνεται. Προσθέστε αυτές τις επτά τροφές στο πιάτο σας για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα:
- Σπαράγγια
Τα σπαράγγια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, φυλλικού οξέος, σιδήρου και βιταμινών Α, C, E και K, ενώ είναι ευεργετικό για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα σπαράγγια είναι επίσης γνωστό ότι προάγουν τη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.
- Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει σουλφοραφάνη, η οποία είναι εξαιρετική για την καταπολέμηση των μολυσματικών κυττάρων στο σώμα μας. Η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο και να ενισχύσει την ικανότητα του ήπατος να ρυθμίζει τα επίπεδα χημικών ουσιών στο σώμα σας.
- Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, τα αβοκάντο περιέχουν περίπου 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
- Λαχανίδες
Είναι γεμάτες με αμινοξέα που βοηθούν στο να διατηρείτε το μυαλό σας σε εγρήγορση, είναι ευεργετικές για τη διαχείριση της χοληστερόλης και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αγκινάρες
Οι αγκινάρες παρέχουν μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών για το αίμα και το συκώτι σας. Δύο φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στις αγκινάρες βοηθούν το συκώτι να παράγει χολή, η οποία είναι σημαντική για την πέψη των λιπών και την απομάκρυνση των βλαβερών τοξινών.
- Παντζάρια
Τα παντζάρια περιέχουν βεταΐνη καθώς και μια ίνα που ονομάζεται πηκτίνη και καθαρίζει τις τοξίνες που έχουν απομακρυνθεί από το συκώτι. Επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και των εγκεφαλικών επεισοδίων, στην καταπολέμηση των φλεγμονών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
- Σπανάκι
Το σπανάκι είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Περιέχει βιταμίνες A, C, E και K, καθώς και θειαμίνη, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο – ο κατάλογος συνεχίζεται! Τα φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά του σπανακιού βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης στο σώμα.
